オリーブオイルでマッサージ
マッサージを始める前に
- 生理中や生理前後など、体調の生悪いときはなるべく避ける。
- マッサージ'は起床直後か午後6時から10時ごろに行う。また、肌の細胞分裂は夜の10時から2時の間に活発になるので、この時間にたっぷり睡眠をとるようにする。
- 代謝を高めるため、おふろに入代る前とおふろ上がりにグラス1杯のミネラルウォーターを飲む。
マッサージ用オリーブオイルの準備
- さらっとして無臭の天然オイルを
デリケートな顔のケアには、基本的には化粧用として販売されているオリーブオイルがよいでしょう。首から下やボディケアにたっぷり使う場合は、食用のものでもかまいませんが、そのときも最高品質のエクストラ・バージン・オリーブオイルを選んでください。 - オリーブオイルは温めてから使うアルミのボウルや洗面器などに80℃程度のお湯を張り、使う分量のオイルをコップなどに入れて人肌に温めて使います。時間のないときは、ボトルごとバスタブに入れて温め、残ったら早めに使い切るようにしましょう。
- マッサージの方法
体の場合は、心臓から遠い部分から中心に向かって力を入れるのが基本です。顔の場合はあまり強くせず、心地よく感じる程度で。オイルはマッサージしたい部位にそのつどぬります。 - マッサージ後は
オリーブオイルを軽＜シャワーで流し、顔などは蒸しタオルでさっとふいて油分を取り除きます。おふろの床がオリーブオイルですべりやすくなっているので、じゅうぶんに気をつけましょう。その後、おふろの掃除はこまめに行ってください。
耳のマッサージ
- 親指の腹と人さし指で耳たぶをはさみ、ひじを張ってよくもみほぐす。約1分間。
- 親指と人さし指で耳をはさみ、上下左右に引っ張る。約3秒ずつ5セット行う。
首・あごのマッサージ
- 首全体にオリーブオイルをぬり、あごを上げて、両手のひら全体で内側から外側に向けて円を描《ようになでる。10〜20回。
- 下あごをのばして上を向き、5秒間静止。元に戻してリラックス。これを5回くり返す。
首・あごのマッサージ
- 両手の中指を眉頭に当て、軽く真上に持ち上げ3秒静止。10回行う。
- 首をひねるようにしてあごを斜め上に向け、両手の中指を眉の中央に当てて軽＜外回りに円を描＜ように回す。10回。
